RussianEnglishUkrainian

Это важно, сон и питание.

                                                     Сон и питание     

 Предлагаю Вашему вниманию две очень важные темы сон и питание. Если не придерживаться правильного режима отдыха, а сон это прежде всего восстановление организма после дневных нагрузок, стрессы, волнения, переживания, удачи и неудачи и т.д., не восстановленный организм берёт энергию из своего резерва, т.е. той энергии которая дана человеку для выполнения его жизненной программы. А она, энергия, не восстанавливается! Человек, постоянно плохо себя чувствует, болеет непонятными болезнями, преждевременно приходит старость! Правда если человек занимается Духовными практиками его энергия частично или полностью восстанавливается, но эти люди как правило дисциплинированы, и они живут немного по другим правилам.
Питание очень важный вопрос, многие думают что это дополнительные расходы, что то сложное и не осуществимое. Могу уверить что это наоборот, вы экономите много денег во первых, во вторых вы избавляетесь от неприятных вещей, таких как, вздутие живота, газы, лишний вес, прекрасное настроение и самочувствие, обретаете здоровье и долголетие. И некогда не принимайте пищу на улице, это очень вредно и даже опасно!

Сон

        Давайте рассмотрим режим сна и как это очень желательно делать!
Человек соприкасается с движением  Солнца и с Силой Времени каждую секунду своей жизни. Являясь микрокосмом и будучи прочно связанным  прочно связанным тонкими энергиями с макрокосмосом, т.е. с ритмами   Вселенной, каждую секунду наш организм осуществляет  вполне определённые  процессы, зависящие  от фазы движения  Солнца. Вся эта система  работает с огромной точностью. Мы в этой деятельности Солнца и Времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго о регламентирован.
Итак, начнем с самого начала. 12 часов ночи — та точка, в котором Солнце находится в своем самом нижнем положении (надир). В это время наш организм должен находится в состоянии максимального отдыха. ели учитывать рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем б часов, то самое лучшее время для сна — это три часа до и три часа после полуночи. Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3:00 часов ночи. Возможны и такие варианты: с 22:00до 4:00 утра, и с 20:0() вечера до 2:00 ночи. Как бы у Вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере с 22:00 до 2:00 ночи надо обязательно спать. Сон в эти часы не заменить никаким отдыхом в другое время.
Конечно, существует  много трудностей на пути  того, кто хочет жить в соответствии с ритмами Вселенной, так как современная цивилизация подталкивает человека к саморазрушению. Однако, если ВЫ все же сможете себя приучить следовать этому режиму сна, результат превзойдёт все Ваши ожидания. Как ни странно, следуя этому расписанию, Вы наоборот будете хорошо высыпаться и кроме того, в течение дня сможете сделать в два раза больше дел. Это связано с тем, что в раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее чем днём. Не удивительно, что Япония, где рабочий день начинается в 5 утра, значительно опережает большинство стран именно благодаря  многим интеллектуальным технологиям. Эту страну, как видно, не зря называют страной восходящего солнца, так как там люди ещё послушны его движению. Кстати, именно японские учённые сделали немаловажное открытие: в организме бодрствующего человека непосредственно перед восходом Солнца происходит быстрая настройка, своего рода, пробуждение всех жизненно важных органов, вплоть до изменения химического состава крови, чего не может происходить со спящим  человеком. Получается, как в поговорке: поднялся, но не проснулся. Организм продолжает спать.
Разумеется, менять свой режим надо постепенно, и каждый день ложиться спать раньше на 5-10 минут. За пару месяцев Вы перестроитесь.

Последствия нарушения  режима отхода ко сну:

Самые глубокие процессы в нашем организме отдыхают раньше, более поверхностные — позже. Разум и ум отдыхают активнее всего 21:00 до 23:00. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 22:00, то у Вас будут страдать функции ума и разума.
Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 23:00, то умственные способности человека и его разумность будут постепенно снижаться. Снижение силы ума и интеллекта происходит не сразу. Поэтому многим трудно заметить в себе эти проблемы, хотя их признаки отследить можно. На первых порах — это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность. ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, -уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах, беспричинная раздражительность.
Продолжительный поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Так же часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, повышается артериальное давление. Землистый цвет лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли — все это признаки усталости в уме и разуме и  при позднем отходе ко сну.
Если же человек не спит с 23:00 до 1:00‚ ночи, то у него будет страдать активность праны, т.е. жизненной силы в организме. Следствие этого через некоторое время появятся нарушения нервной и мышечной системы. Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает в эго время, то практически сразу он почувствует слабость. пессимизм, вялость, снижение аппетита,  тяжесть в теле, физическую и психическую разбитость.
Если не отдыхать с часу ночи до трех, то будет уменьшаться эмоциональная сила. Появятся чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.
Конечно, каждый человек свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от возраста, соблюдения режима дня, конституции и рода его деятельности. Если деятельность человека проходит в суете и  сильном нервном напряжении, то ему показано спать семь и даже восемь часов. Однако во всех случаях ложиться спать позже 22:00 часов вредно и .для психического и для физического здоровья. Депрессия — следствие хронической усталости ума и разума. Чем более спокойный и возвышенный образ жизни ведёт человек, тем меньше времени ему нужно для сна. В состоянии, когда снижены сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что-плохо. Ему трудно разобрать — как поступать в жизненных ситуациях. Особенно это опасно в периоды, когда приходится определить, кого выбрать в мужья или в жёны, или решать, какую трудовую деятельность  для себя выбрать.
Святым достаточно спать три часа и меньше. Духовные люди могут спать с 21:00 до 0:00 или 1 :00 ночи, получая эмоциональную силу от общения с Богами и Богинями, Силами Света, от молвьлений, славословий и мантр, обращённых к Всевышнему, и эта  сила будет постоянно возрастать.

Дары Природы.

Если человек без проблем для психики и здоровья встает в три утра, то он способен глубоко постичь свою духовную природу. В это Время активность Солнца очень слаба, а Луна продолжает действовать на ум достаточно сильно. В результате этого, ум естественным образом, умиротворен и спокоен. В такие ранние утренние часы особенно благоприятно думать о Боге и славить Его. Однако люди, предпочитающие вставать в это время, имеют достаточно чувствительную психику, и им  не рекомендуется долго  находиться в людных местах. Поэтому, такой ранний подъём обычно рекомендован, в основном для священнослужителей отрешённых  от обычной мирской жизни.
Те, кто способен вставать с трёх до четырёх утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность  не настолько высока, чтобы было необходимо вести отрешённый образ жизни.
При подъёме в это раннее время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Эти утренние часы самой природой предназначены исключительно для этого. В этот период Время готовит людям большой сюрприз: у них раскрываются глубокие тайны души и Мироздания. Единственное условие — они должны стараться больше общаться с теми, кто стремится к святости и меньше—с теми, чьё сознание осквернено греховной деятельностью.
Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра: то он способен из пессимиста стать оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в атмосфере оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и начинают петь. Те, кто активно бодрствуют в это время, способны быть хорошими учёными поэтами, композиторами, певцами, а также просто жизнерадостными людьми. Раннее вставание ассоциируется с радостной оптимистической песнью: Нас утро встречает прохладой, нас ветром встречает река.
Это раннее время предназначено для радости и творческого труда. В храмах в это время проходят первые богослужения. Верующие люди, испытывая счастье, поют славу Всевышнему.
Люди, которые .могут каждый день вставать с 5 до б утра: будут способны всю жизнь сохранять физическое здоровье и бодрости  духа. Кроме того, их возможность победить любую болезнь будет достаточно высока. В это время Солнце ещё не активно, а Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к восприятию любой информации, и она быстро и глубоко откладывается в памяти. Это так же благоприятное время для запоминания   мантр,  славословий и полезных для своего  духовного роста сведений.
Те, кто поднимается с 6 до 7 утра: встают  после Солнца. Это  значит  что они не признают Законов Времени, но все же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более — менее нормальным. Это не касается критических ситуаций в  жизни. Тот, кто склонен вставать в это время не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Естественно, им не стоит рассчитывать на какой то явный прогресс в жизни. То, что зимой Солнце встает значительно позже, а на Чукотке оно вообще не видно полгода, вовсе не означает, что люди где-то должны спать дольше или же,  ‚отправляться в зимнюю спячку. Важно не то, видим мы на горизонте Солнце или нет, а его положение, когда оно начинает определённым  образом воздействовать на ту точку поверхности Земли, где мы с Вами находимся. Не имеет значения,  делает Солнце вертикальный оборот вокруг этой точки или косой. Полный оборот Солнца относительно ‚нашего видения все равно будет 360 градусов, и О градусов (надир) будет соответствовать полуночи, 90 градусов — шести  часам утра, а 180 градусов (зенит) полудню.
Именно в шесть часов утра Солнце начинает активно воздействовать на наш организм. Те, кто встают рано, знают, что в б часов утра природа всегда спокойная, но сразу после шести появляется легкий ветерок и Земля из умиротворённого состояния переходит в бодрое. Это происходит всегда в одно и то же время, и зимой, и летом.
Человек должен просыпаться раньше Земли (раньше б часов по Солнечному времени), чтобы успеть психически перенять её сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные  беспокойства,  связанные с магнитными бурями и т.д. Поэтому тот, кто встает позже шести, уже не сможет быть настоящим оптимистом, его радость не будет натуральной, естественной, солнечной, а будет натянутой и искусственной.
Если человек поднимается с 7 до 8 утра: ему гарантирован более низкий психический и физический жизненный тонус, чем тот, что был заложен в него на момент его рождения по судьбе. Весь день у такого человека пройдёт или в суете. или в ощущении нехватки энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встает в это время склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментативной  недостаточности  в печени. А если жизнь заставляет их преодолевать трудности то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение и  наоборот, склонность к обжорству, повышению артериального давления, повышенной кислотности и воспалительным процессам в организме. Таким образом, Время само наказывает тех, кто не считается с ним. Время —один из аспектов Воли  Бога в этом  мире, и тот, кто на самом низком  физическом уровне не входит в ритм законов Мироздания, выражает неповиновение порядку, установленному Всевышним, как нарушитель, должен быть наказан.
Те, кто встают с 8 до 9 утра: несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие то вредные привычки. Подъём в это время сулит столкновение с большими жизненными трудностями, хроническими и неизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Такие люди будут идти на поводу у событий, не имея сил изменить, что,  либо в  жизни.
Те, кто умудряются спать до 9 и дальше: встретятся  в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить,  разочарованием в своей судьбе, страхами. мнительностью, гневливостью. А также с неконтролируемыми  привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми  болезнями, преждевременным  старением и  инвалидностью.
Вывод: Человек должен сам сделать свой выбор — в каком ритме ему жить в гармонии с Мирозданием или идти на поводу у неестественного темпа  жизни демонической цивилизации  с *одноглазыми учителями телевизорами,  до  2-4х часов ночи, внушающими нам как нужно нам на самом деле жить. Вечернее  время лучше посвятить приятному общению с близкими, почитать вместе книги проявляя заботу друг о друге. Завтра   начинается  сегодня, с  того, как  и во сколько Вы ляжете спать. Перед сном пожелайте всем людям счастья и заведите свой будильник на 10 минут раньше, чтобы сделать ещё один шаг ближе к Богу.

Питание

Рассуждая о здоровье и долголетии рекомендуем вам некоторые советы  диеты, питания и вообще той важной роли, которую в жизни человека играет пища, её правильный выбор и приём, и посмотрим, как она способствует появлению «признаков улучшения физического состояния».
Проверенным временам секретом хорошего здоровья,  является простая пища. Наши предки занимавшиеся тяжелой физической работой  кормились плодами собственного труда и придерживались в основном вегетарианской диеты с добавлением яиц, масла и сыра.
К тому же за одни прием пищи  непременно ели только что-то одно. Фрукты, овощи и содержащие крахмал продукты употреблялись отдельно от мяса, птицы и рыбы».
Переедание — общая проблема для многих из нас. Не удивительно, что у современных людей такое хлипкое здоровье. Люди очень слабо представляют, как связаны между собой диета, здоровье и сила».
С чего начинать, думаю с того, как правильно принимать пищу, есть следует медленно, тщательно пережевывая то, что у вас во рту. «Жевание — первая и немаловажная стадия переваривания и усвоения пищи организмом. Все, что человек съедает, должно быть прежде переварено во рту и только потом — в желудке».
Подводя итог рассуждениям о сочетаемости продуктов и выгодах рационального питания, приходим к мнению что, «Правильное сочетание продуктов, правильный способ их употребления и умеренность в еде дают в сумме великолепный результат. Если у Вас есть лишние килограммы, Вы их сбросите, если же Вы страдаете от худобы, Вы наберете вес».

Пять правил

1. Никогда не сочетайте мясо с продуктами, содержащими крахмал; впрочем, если вы молоды и сильны, пока вам не обязательно строго придерживаться этого правила.
2. Если кофе плохо влияет на Вас, не добавляйте в него ни молока, ни сливок. Если все остается по-прежнему, исключите кофе из своего рациона.
3. Пережевывайте пищу, пока она не превратится в жидкую кашицу; ешьте меньше.
4. Каждый день выпивайте по одному сырому яичному желтку. Делайте это до или после еды, но не во время приема пищи.
5. Сведите к минимуму количество съедаемых за один раз блюд.

Естественная гигиена питания и источник молодости

С точки зрения современной естественной гигиены, принципы питания предлагаемые Вам абсолютно корректны. Правда желательно совсем отказаться от кофе, а к яйцам относиться с вниманием, определять их источник.
Совместимость продуктов и правильная диета:
1.Ешьте простую, преимущественно не подвергавшуюся кулинарной обработке растительную пищу.
2. Рационально сочетайте продукты.
3. Дышите свежим воздухом.
4. Ежедневно как можно чаше подставляйте свое тело солнцу. Однако никогда не допускайте обгорания кожи.
5- Пейте простую чистую воду, с расчёта 1литр на 50 кг.  веса, больше, лучше.
6. Сон и отдых должны длиться по меньшей мере 8 часов в сутки.
7. Трижды в неделю хотя бы по 20 минут отводите на физкультуру. Одни специалисты рекомендуют аэробные упражнения; бег трусцой, плавание, езда на велосипеде и др.; другие советуют заняться тяжелой атлетикой или совершать резкие движения. Большинство же сходится на том, что ежедневная получасовая ходьба быстрым шагом является великолепным и универсальным упражнением.
8. Придерживайтесь правил личной гигиены.
9. Всегда стремитесь поддерживать эмоциональное равновесие посредством действия, а не противодействия.
10. Избегайте экстремальных температур.
11.Просвещайте своих домашних и друзей. Сознавая то, что далеко не всем по вкусу сырая растительная пища, пропагандируемая естественной гигиеной.

Вопрос о совместимости продуктов относится к теме одновременного употребления различных видов пищи: вначале ложка салата из помидоров и огурцов, затем вареные на пару овощи, потом полный рот каши или хлеба, сдобренного куском мяса, глоток фруктового сока или какого-нибудь напитка — и опять к салатику. В большинстве случаев этот цикл повторяется, пока тарелка не опустеет, после чего следует десерт,  ещё чем то запиваемый.
Такое смешение разных продуктов не проходит бесследно; для переваривания каждого из них требуются различные временные промежутки. Наиболее концентрированная пища (обычно это белки) усваивается организмом медленнее любой другой, в то время как перевариваться она начинает в первую очередь. Время необходимое для усвоения белков (протеинов), исчисляется часами, а если присутствуют еще и жиры сверх желательного (совершенно ничтожного) количества, процесс тянется еще дольше.
В то же время быстро усваиваемым продуктам, таким, как овощи и фрукты, приходится задерживаться в желудке, дожидаясь, когда переварится «тяжелая» пища. Все это может растянуться на добрых восемь часов. Ожидая своей очереди, фрукты, сырые и вареные овощи начинают в желудке разлагаться и бродить. Желудок, пытаясь все же переварить это месиво, выделяет газы, кислоту, даже алкоголь (не говорим уже о несварении). Переваривание пищи заканчивается тогда, когда она достигает кишечника, откуда дополнительные ферменты должны удалить неусвоенные организмом остатки продуктов, а минеральные вещества — нейтрализовать кислоты. Ясно изложенные, принципы совместимости продуктов ориентируют на то, что и с чем можно или нельзя сочетать  для достижения оптимального пищеварения и крепкого здоровья.

Последствия  неправильного сочетания продуктов

Что же может случиться, если не следовать советам раздельного питания? Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей организма, но, как правило, при совмещении продуктов разных категорий в желудке происходит брожение, что вызывает, по меньшей мере, расстройство пищеварения и изжогу после еды. Среди прочих неприятностей можно назвать газы, отрыжку, повышенную кислотность, вспучивание живота, накопление жидкости в организме и некоторое умственное отупение, невозможность сконцентрироваться долгое время после еды.
Неправильное сочетание продуктов способно замедлить пищеварение на время от двух до восьми часов. В таком случае на процесс переваривания пищи затрачивается очень много энергии, что дает быструю утомляемость и потребность в дополнительном отдыхе и сне. Все это может стать причиной раздражительности, депрессии, гиперестезии, плохого настроения, циничности, а также накопления токсичных веществ в организме. Кроме того, накопление токсинов, которое случается вследствие расстройства пищеварения, провоцирует насморк, и лежит в основе многих болезней, ослабляет иммунную систему, вызывает преждевременное старение, снижает сексуальное влечение и потенцию, может сделать яйцеклетки более уязвимыми. Если говорить вкратце, то неправильное сочетание продуктов способно привести к ухудшению физического, умственного и душевного здоровья, даже к сокращению жизни.

Преимущества  правильного сочетания продуктов

Те, кто практикует раздельное питание, отмечают незамедлительное улучшение здоровья, поскольку нагрузка на желудочно-кишечный тракт уменьшается. Правильная комбинация продуктов гарантирует хорошее питание, улучшенное пищеварение, хорошее самочувствие, меньше стрессов. Поскольку в организме появляется меньше токсичных веществ и почти исчезают процессы брожения, многие считают проблему пищевой аллергии решенной. Нередко, спустя лишь несколько дней после начала правильного сочетания продуктов те, кто многие годы страдали газами, чувствуют, что полностью излечились. Пожалуй, раздельное питание как ничто другое способствует поднятию тонуса и снижению веса.
Ниже вы можете прочесть о той пользе, которую приносит правильное сочетание продуктов:
1.  Улучшение пищеварения. Ваш организм станет переваривать пишу намного лучше при условии выполнения вами правил совмещения продуктов. Газы, вздутие живота, запоры, отрыжка —все то, что беспокоило вас годами, —вскоре почти исчезнет или совсем перестанет вам досаждать, — это вопрос всего лишь нескольких дней. Многие говорят: «Я не могу питаться раздельно. Это слишком сложно». В таком случае можно посоветовать поставить эксперимент в течение одной недели. Предлагая такой выход, мы знаем: однажды почувствовав, что значит хорошее пищеварение, наступающее вследствие правильного сочетания продуктов, эти люди уже не пожелают вернуться к старому способу питания.
2. Снижение веса. Когда вы начнете применять раздельное питание, то с удовольствием станете предвкушать предстоящее взвешивание. Почему? Да потому что все ваши лишние килограммы, тучность бедер, пикантная пышность рук и целлюлитные складки будут исчезать, как по мановению волшебной палочки. Большинство тех, кто правильно совмещают продукты, с удовольствием отмечают, что с каждой неделей они сбрасывают от полутора до двух с половиной килограммов лишнего веса, — причем именно за счет жировых отложений, а не только из-за выведения из организма лишней жидкости.
Из-за того, что улучшится пищеварение, клеткам вашего тела для очищении потребуется значительно меньше воды, и живот у Вас больше не будет вздуваться из-за ее задержки в организме; ваша фигура станет стройной и подтянутой. Чтобы насытиться, потребуется меньше еды, а это значит, что снизится суточное количество потребляемых калорий, а вместе с ними — и ваш вес!
Быстрое насыщение объясняется тем, что теперь организм сможет перерабатывать и усваивать больше питательных веществ.
Вдобавок вы сэкономите уйму денег, так как пищи будет требоваться значительно меньше. Наиболее же существенным является то, что чем меньше вы съедите, тем дольше проживете. Степень износа организма от процесса пищеварения уменьшится.
3. Прирост энергии. Когда вы употребляете в пищу продукты одной категории, на переработке пищи организм экономит много сил, в результату чего вы ощутите прилив новой энергии.
4. Хорошее здоровье. Раздельное питание даст отдых желудочно-кишечному тракту и позволит вам почувствовать себя посвежевшим, более энергичным; у вас улучшится самочувствие и на сон потребуется гораздо меньше времени. Вы станете бодрее — ведь продукты, которые не сочетаются друг с другом, не будут «конфликтовать» у вас в желудке. Все это создаст ощущение здоровья и счастья.

Время, затрачиваемое организмом на переваривание пищи

Используйте следующие данные для определения временных промежутков, необходимых для усвоения сведенного, наилучших сочетаний продуктов и рекомендуемого коли -чества пищи.
Вода. Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.
Соки. Фруктовые соки, а также овощные соки и бульоны усваиваются 15—20 минут.
Полужидкие продукты. Смешанные салаты (перемешайте в миксере до жидкой консистенции листья салата, сельдерея, огурец и помидор; ешьте это как суп),  такие овощи и фрукты перевариваются в течение 20—30 минут.
Фрукты. Арбуз, дыня усваивается за 20 минут. Лучше всего будет, если за один прием пищи он будет единственным фруктом (ягодой) на вашем столе.. Можно смешивать 2 разных сорта дынь, но не ешьте больше полкилограмма за раз.
Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса. Иногда можно смешивать два вида, но общая масса тоже не должна превышать полкилограмма.
Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перепариваются за 40 минут. Можно смешать два или три их вида, следя, однако, за тем, чтобы не съесть больше 350—500 г за раз.
Сырые овощи. Овощи, которые идут в салат в сыром виде, — такие, как помидоры, салат («ромэн», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие, сочные овощи, требуют для своей переработки 30 — 40 минут. Если в салат добавлено постное масло, то время увеличивается до часа с лишним. Эти овощи тоже можно сочетать между собой, поскольку для их переваривания требуется одинаковое количество времени. Используя описанный выше способ (см. «Полужидкие продукты»), можно перемешать их миксером.
Овощи, сваренные на пару или и воде. Зелень ( шпинат, кормовая капуста) усваивается за 40 минут.
Кабачки, брокколи, цветная капуста, фасоль, вареная кукуруза с маслом перевариваются за 45 минут.
Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа, морковь, свекла и пастернак, потребуется не меньше 50 минут.
Примечание: два-три вида этих овощей могут быть совмещены (по 120 г каждого; в общей сложности — не более 240 г), Вначале съешьте зелень, потом корешки.
Овощи, содержащие крахмал. Для переваривания такой пищи, как  желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель,  и каштаны, понадобится около часа. Какие-либо два вида из перечисленных продуктов могут составить главное блюдо на вашем столе.
Крахмалистая пища. Шелушений рис, гречка, пшено (предпочтительнее употреблять именно эти крупы), кукурузная мука, овсянка, лебеда, перловка, в среднем перевариваются 60—90 минут. Максимальное количество, предназначенное для съедения, — 120 г сухого веса, что в вареном виде дает 480 г.
Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица,  обычная фасоль, и др. требуют на усвоение 90 минут. Максимум на одного человека — 120 г сухого веса (210 г в вареном виде). 30—45 г сухого веса можно совместить с 90—120 г риса и съесть либо все вместе, либо бобовые после риса. Соя переваривается 120 минут (максимум за раз — 30—120 г).
Семена и орехи. Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов. В сумме можно съесть от 30 до 120 г двух разных видов семечек. Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис (сырой), орехи кешью, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа. Ешьте только один вид орехов за один раз, и, если вы не заняты тяжелой физической работой, не больше 90 г. Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.
Молочные продукты (не рекомендуются). Обезжиренные домашний сыр, творог и брынза перерабатываются в течение примерно 90 минут. Максимум за один раз —от 120 до 240 г.
Творог из цельного молока переваривается за 2 часа. Ешьте не более 240 г в один присест.
Цельномолочный твердый сыр, такой, как швейцарский или мьенстер, требует на переваривание 4—5 часов. За один прием -— максимум 60—120 г.
Примечание: твердые сыры перевариваются дольше, чем все остальные продукты, из-за большого количества жиров и протеинов, содержащихся в них.
Протеины животного происхождения: 30 минут идет на переработку яичного желтка, 45 — целого яйца. Норма — 1—2 яйца в день.
Рыба вроде обычной и мелкой трески, камбалы, а также филе из палтуса переваривается за полчаса. Максимум —не больше 180 г, можно смешать 2 вида.
Лосось, форель, тунец, сельдь (более жирная рыба) перерабатывается в желудке в течение 45—60 минут. Нормы —те же, что и в предыдущем пункте.
Цыпленок (без кожицы) — за полтора-два часа. Максимум — 120 г.
Индейка (без кожицы) — два, два часа пятнадцать минут. За один раз ешьте не более 120 г.
Говядина и баранина перевариваются в течение трех четырех часов. Норма — 120 г.
Чтобы переработалась свинина, понадобится 4,5—5 часов. Норма —те же 120 г.
Масло растительное, сливочное, жиры: оливковое масло и любое другое с таким же способом изготовления можно добавлять в салаты, сваренные на пару овощи и в другие продукты. Это относится и к соленому и к несоленому (что предпочтительнее) сливочному маслу, однако молочных продуктов все же следует избегать. Кладите в пищу не больше 15—30 г постного масла или 1 —2 столовых ложек сливочного.

Девять правил естественной гигиены по совмещению продуктов

Теперь когда вы знаете время усвоения организмом различных продуктов и их классификацию, давайте рассмотрим вопросы касающиеся совместимости продуктов:
1.Не употребляйте насыщенную протеинами пищу вместе с продуктами, содержащими большое количество крахмала.  Почему? Потому что протеины могут быть правильно усвоены организмом, если в желудке выделяется много кислоты, которая разрушает содержащуюся в слюне амилазу, — а этот фермент необходим для расщепления крахмала. В результате протеины и крахмал не могут обрабатываться одновременно. Означает ли это отказ от мяса и картофеля за обедом? Да, если вы хотите, чтобы ваше пищеварение было безболезненным, а здоровье — крепким!
2. Не сочетайте крахмалистую пищу с продуктами, в которых содержится кислота {см. пункт 1).
3 .Не ешьте больше одного вида насыщенных белками продуктов за один раз. Разные виды протеинов требуют для своей переработки разные отрезки времени и разной же работы желез пищеварительной секреции. Если для усвоения даже одного белкового продукта организм сильно напрягается, то при переработке двух и более будет затрачиваться слишком много энергии. Ограничиваясь чем-то одним, содержащим белок, вы тем самым сохраняете свою энергию, избегая ее ненужной траты и следующей за ней усталости.
4.Не сочетайте кислые фрукты с белками. Пепсин, фермент, необходимый для переваривания белков, разрушается под действием большинства кислот, включая фруктовые. Нейтрально пепсин реагирует только на соляную кислоту.
5. Не смешивайте белки с жирами. Жиры препятствуют выделению желудочного сока и мешают перевариванию белков.
6. Не совмещайте в одной трапезе крахмалистую пищу и сладкое. Когда в организм поступают вместе сахар и крахмал, то первым подвергается обработке сахар. Сахар в желудке сбраживается, производит фермент, который разрушает в слюне амилазу, необходимую для переработки крахмала. Если на завтрак вы едите крупы и фрукты и потом страдаете от расстройства пищеварения, то теперь причина известна, равно как и способы этого избежать. Ешьте только фрукты — организм переварит натуральные сахара, а вы избавитесь от бродильных процессов.
7. Не смешивайте белки и сахар. Сахар также препятствует выделению желудочного сока, чем мешает перевариванию белков. Он переваривается после белков и, дожидаясь своей очереди, начинает бродить.
8. Дыню ешьте отдельно. Дыня переваривается необычайно быстро. Если Вы съедите ее перед едой или просто саму по себе, она мгновенно пройдет по всем участкам желудочно-кишечного тракта. Почти всю свою жизнь я старался не есть арбузов и дынь, поскольку после них у меня случались чудовищные колики и газы. Теперь же я ем один из видов дынь за раз и просто наслаждаюсь ее сладостью и свежестью и ничем не затрудненным пищеварением!
9. Избегайте молока и молочных продуктов, но если отказ от них невозможен, не совмещайте их ни с чем. Фермент химозин, необходимый для переваривания молока в достаточном количестве, имеется только у младенцев. Сторонники естественной гигиены, как и многие медики, призывают исключить молоко и молочные продукты из рациона. У взрослых нет фермента, способного переварить молоко, что и провоцирует аллергию. Молоко нельзя ни с чем совмещать, поскольку в нем много жиров и протеинов.
Вначале правила раздельного питания могут показаться вам сложными. Схема на следующей странице представит их в более упрошенном виде и поможет спланировать свое питание.

Естественная  гигиена совмещения продуктов

Эти советы, во многом пересекаются с проверенными временем положениями естественной гигиены. Однако некоторые из  рекомендаций заслуживают более пристального внимания.
Так,  утверждается: «ваша трапеза может состоять из одного только мяса. Если хотите, можете смешать несколько разных его видов. Употребление сливочного масла, яиц и сыра вместе с мясом особого вреда не принесет, можно даже выпить немного чаю или кофе, однако соединять все это с чем-нибудь сладким или крахмалистым — конфетами, пудингами, пирожными — определенно не следует».
Безусловно, сторонники естественной гигиены никогда не посоветуют есть только мясо за один прием пищи, так как им известно (и современные медицинские исследования подтверждают это), что перенасыщенность мяса белками несет в себе угрозу для здоровья. Кроме того, сочетание хлеба и мяса вызывает у некоторых людей процессы брожения, газы и стрессы пищеварительной системы. Прежние советы  съедать что-то одно за один раз кажутся намного ближе к истине, чем то, о чем  говорится в приведенном выше отрывке. Очевидно, сказанное  объясняется поисками компромисса, который помог бы людям сделать первый шаг к переходу на новую диету.
Естественная гигиена утверждает, что ваше здоровье только выиграет, если вы перестанете употреблять в пищу чай и кофе, они содержат в себе вредные для человека алкалоиды, а составной частью пастеризованного молока является белковый компонент казеин, входящий в состав самого сильного на сегодня известного клея, способного скрепить дерево.  Стоит ли удивляться, что, съев много сыра или мороженого, на следующий день вы чувствуете, как внутри у вас вес слиплось и без слабительного тут не обойтись? Теперь причина известна.
К сожалению, вопреки тому, что утверждается в дорогостоящих рекламах молочной продукции, которой вы, быть может, верите, молоко не приносит пользы организму, пойдите в библиотеку и поднимите медицинские исследования за последние двадцать пет, где ясно и недвусмысленно говорится о том, что молока нужно вообще избегать!
Мало распространяется информации о напитках (кроме чая и кофе), однако практически все во время еды что-то пьют. Представители школы естественной гигиены советуют ничего не пить во время принятия пищи, так как жидкость разбавляет ферменты и желудочные кислоты, мешая им переваривать пищу. Выпивая что-либо за столом, вы не даете процессу пищеварения завершиться. Некоторые современные исследователи с этим не согласны, но те, кто практикуют правило «не пить за едой», находят, что им это только идет на пользу. Прислушивайтесь к своему организму — он надежнее любых исследований сам подскажет, что для него лучше.
Сырые яйца; считается что яичный желток самым оптимальный из белковых продуктов. Но все же в тех яйцах, что продаются сейчас в супермаркетах, слишком часто содержится вирус сальмонеллы, поэтому не советуем пить сырые яйца. Чтобы приготовить яйца всмятку, доведите воду до кипения и выключите огонь. Продержите в ней яйца три минуты, затем выньте и съешьте только желтки. Белки выбросьте, если только Вы не спортсмен и не занимаетесь тяжелым физическим трудом.
Есть мнение, что яичные желтки хорошо влияют на мозг и на телесное здоровье. Раньше знали что яичные желтки питательны, но подлинную их ценность поняли лишь после знакомства с биохимией. Она поведала, что яйца содержат добрую половину всех полезных веществ, необходимых для функционирования мозга, нервной системы, вообще всего организма. Хоть и в мизерном количестве, но эти элементы обязательно должны поступать в организм для обеспечении душевного и физического здоровья».
Совет: тщательно пережевывайте пищу. Школа естественной гигиены учит нас пережевывать пищу до тех пор, пока она не превратится в жидкую кашицу. Обнаружено, что спелые, но проглоченные целыми вишни и виноградины так и выходят из организма целыми. Это небезынтересное наблюдение еще раз говорит о том, как важно тщательно пережевывать пищу, Усваивается только то, что по своей консистенции как можно больше приближается к жидкости.

Последовательное питание:  последний штрих к правильному сочетанию продуктов

Итак, следование правилам раздельного питания намного улучшит ваше пищеварение и общее самочувствие. Но если у вас появится желание пойти дальше и еще больше улучшить пищеварение и укрепить здоровье, то вы захотите попробовать последовательное питание, которое считается вершиной комбинирования продуктов.
Сэкономленную с помощью последовательного питания энергию можно использовать с лечебными целями, направить на очищение организма от шлаков, на умственную работу или эмоциональную активность.
Переваривание пищи происходит поочередно, слой за слоем. То, что было съедено раньше, раньше и переработается, и, если вы ели последовательно, необходимые для каждого вида продуктов ферменты смогут выделиться свободно, не смешиваясь между собой, в таком случае вся пища переварится за несколько часов, не доставив вам никаких неприятных ощущений.
Пациенты, которые приходят ко мне и жалуются на плохое пищеварение — боли в животе, постоянную отрыжку, вздувшийся живот, запоры, диарею, — обычно получают совет переключиться с традиционной пищи на более качественную. Я говорю, что им следует избегать продуктов, подвергшихся серьезной кулинарной обработке, а также всевозможных закусок, употребляя вместо этого сырые овощи, орехи, семена и фрукты. Некоторые наотрез отказываются отбросить свои устоявшиеся пищевые привычки. Но я не списываю их как безнадежных — я предлагаю вначале просто поменять последовательность съедаемой ими пищи. Меньше чем за неделю у них исчезают многие неприятности, связанные с пищеварением! Конечно, они довольны результатом. После такого начала многие предпринимают следующие шаги по изменению своего питания.
Я продолжаю заниматься рационом пациента до тех пор, пока он сам этого желает и может следовать моим рекомендациям. Но моей главной рекомендацией остается последовательное питание. Те пациенты, у которых улучшилось пищеварение, из-за чего питательные вещества стали лучше усваиваться, а здоровье в целом стабилизировалось, —эти люди уже готовы и к изменению своего рациона.
Еще одним важным результатом последовательного питания является быстрое снижение веса. Задумайтесь: когда вы набиваете рот всяческими яствами, аппетит разыгрывается не на шутку, в результате чего вы съедаете намного больше того, что действительно нужно организму. Питаясь последовательно, даже не особенно подбирая продукты, вы все же похудеете, поскольку есть будете меньше!

Основные принципы последовательного питания

Вопреки широко распространенному мнению, в желудке пища не смешивается, если только вы сразу ее не смешали. Проглоченная пища переваривается поочередно, слой за слоем.
В «Учебнике по физиологии читаем: после того как покормили  крыс поочередно кусочками еды разного цвета, через некоторое время они были усыплены, а их желудки вскрыты, то обнаружилось, что пласты пищи не смешались между собой».
Если сами желаете убедиться в этом, съешьте вначале арбуз, потом салат, а потом сыр. Когда придет время, вы сможете убедиться, что ваш стул состоит из разных слоев: сначала выйдут остатки арбуза — они будут красноватого цвета, затем последует темно-коричневый салат из помидоров и огурцов, последними появятся светло-коричневые остатки сыра. Все это будет выходить из организма в том порядке, в каком поступало. Этот эксперимент доступен каждому, но помните, что арбуз, салат и сыр нужно есть последовательно.
Когда продукты поступают в желудок по очереди, то в разных слоях пищи происходят разные пищеварительные процессы. Для каждого слоя из желудочных стенок выделяются разные ферменты, в результате чего повышается эффективность всего пищеварительного процесса.
Позвольте открыть вам основной принцип питания, исповедуемый Естественной Гигиеной: ешьте продукты в порядке уменьшения их водянистости. Напоследок съедайте наименее водянистую и наиболее концентрированную пишу. НИКОГДА не делайте наоборот.
Питание такого типа тесно связано с пропагандируемым  съедением одного вида пищи за один раз. У животных и приматов, для которых естественно питаться именно так, пищеварение ничем не затруднено.
Ниже приведены простые правила последовательного питания:
1. Начинайте трапезу с наиболее водянистого продукта и заканчивайте наименее водянистым.
2.  Большинство напитков разбавляют и вымывают из желудка пищеварительные ферменты, что создает трудности в процессе усваивания пищи. Ничего не пейте за едой.
3. Овощи и фрукты хорошо сочетаются между собой, если есть их в правильном порядке. Салат из овощей (без добавления постного масла) ешьте перед фруктами, чтобы лучше усвоились минеральные вещества.
4. Если вы питаетесь чаще одного раза в день, не сочетайте фрукты с пищей, подвергшейся кулинарной обработке. Если съесть фрукты после крахмалистых, белковых или содержащих жиры продуктов, они не смогут покинуть желудок, пока не переварится долго усваиваемая пища и то, что попало туда ранее. Если фрукты часами остаются в желудке, где кроме них скопились крахмалы, белки и жиры, то они непременно начнут бродить. А это, в свою очередь, вызовет образование газов и кислот, отрыжку и расстройство пищеварения. Тогда как, если съесть фрукты перед всем остальным, никаких неприятностей, скорей всего, не возникнет.
Если вы питаетесь единожды в день, то для лучшего усваивания пищи сделайте получасовой перерыв между фруктами и приготовленными овощами.
5. Никогда не употребляйте кислые продукты, и том числе и кислые фрукты после крахмалистой пищи,
6. Никогда не употребляйте ничего сладкого, не пейте сироп и не ешьте свежие или сухие фрукты после крахмалистой, белковой или жирной нищи.
7. Приверженцы традиционной кухни могут есть рыбу, но лучше делать это до или после картофеля, потому что он переваривается быстро. (Отношение содержания крах мала в картофеле и в крупах выражается как 1 : 10). Это одно из исключений, когда можно совмещать крахмалы и белки.
8. Можно сочетать продукты некоторых категорий, потому что у них примерно одинаковое время усваивания.
Например;
• хорошо сочетаются два разных сорта дынь или три разновидности свежих и сочных фруктов;
• можно приготовить салат из сочных сырых овощей — таких, как помидоры, несколько видов салата, огурцы, сельдерей, красный и зеленый перец, а также другие сырые овощи и зелень;
•приготовленные разными способами овощи лучше съесть в несколько приемов: вначале зелень, затем овощи более плотной консистенции (кабачки, цветная капуста, брокколи) и только потом такие твердые корнеплоды, как морковь, брюква, свекла и репа;
•совместимы также несколько сортов картофеля; сладкий картофель, или ямс, предпочтительнее оставить напоследок. Перед картофелем можно съесть немного злаков, а в сыром виде они могут сойти вместо фруктов;
•при хорошем пищеварении можно совмещать разные крупы. После каши хорошо съесть немного бобов. Например, к 120 гр. риса можно добавить 30 г чечевицы (указан вес сухого продукта); хорошо сочетаются два различных вида семян — например, подсолнуха и тыквы или кунжута. Иногда совмещают и два вида орехов, но лучше все же ограничиться одним. Если на ночь семена и орехи замочить в воде, а перед едой растолочь, они усвоятся более эффективно;
2—3 вида рыбы свободно сочетаются между собой, равно как и два вида птицы или мяса. Однако не забывайте, что излишнего разнообразия следует избегать, поскольку оно ведет к перееданию.
Правильное   сочетание  продуктов
Здесь представлен план правильно спланированного приема пищи:
а) 240 г сока моркови, сельдерея и огурца, на переработку которых понадобится примерно 15 минут.
б) 240—360 г овощного салата (обработанные в миксере до однородной жидкой массы салат «ромэн», помидоры, сельдерей, огурцы и красный или зеленый перец), которые переварятся за 20 минут.
в) 360—500 г двух сортов дынь или свежих сочных фруктов (яблоко и груша). Время переработки —30 минут.
г)  (по желанию) 30—60 г семечек или орешков (2—3 часа на переработку).
Нa схеме показано, что овощной сок занимает в желудке зону (а) в течение 15 минут.
Овощной салат (б) покидает желудок через 20 минут, на 5 минут позже сока.
Дыня или фрукты (в) остаются в желудке 30 минут, на 10 минут дольше салата.
Если вы съели семечки подсолнуха или тыквы (г), они будут перевариваться около двух с половиной часов и покинут желудок после фруктов.
Трехразовое питание
Съедайте продукты (а), (б), (в) и (г) в той последовательности, которая указана в тексте. Перейдя к следующему блюду, не возвращайтесь к предыдущему. Каждый прием пищи полностью сбалансирован и содержит все необходимые для здоровья питательные вещества.
Завтрак
(A)  220 г овощного сока из разных частей сока моркови, сельдерея и огурцов.
(Б) 220 г овощного салата из помидоров, салата «ромэн», огурцов, сельдерея или красного или зеленого перца.
(B) Арбуз — не более 500 г. Арбуз можно заменить тем же количеством других фруктов (двумя -тремя видами) или 2—4 бананами.
(Г) 240— 500 г в сумме по выбору:
—  1— 2 яйца всмятку;
— 30 г. сырых семян или орехов;
—120 г каши (овсяной, пшенной, из шелушенного риса, или гречки, картофеля, ямса, злаков, патиссонов, орехи и семечки, лучше заменить яичными  желтками).
Примечание: продукты группы (Г) рекомендуются занимающимся физическим трудом или начинающим (тем, кто только перешел на диету Естественной Гигиены). Летом, когда организму требуется много жидкости, можно съедать больше арбуза.
Второй завтрак
(A) Овощной сок (см. «Завтрак»).
(Б) 220— 360 г салата из зелени, помидоров и огурцов.
(B)  Какой-нибудь один фрукт или 1 —2 сырых початка кукурузы.
(Г) Сырые семечки или орехи (30—60 г) или же авокадо (240 г). Дважды в неделю орехи можно заменять брынзой, несоленым и обезжиренным творогом или сыром типа чеддера  (60—120 г). Те, кто не придерживаются вегетарианской диеты, могут дважды в неделю употреблять рыбу.
Обед
(A) Сок из помидора, огурца и кабачка (240 г).
(Б) 240—360 г салата из зелени, помидоров и огурцов, столовая ложка растительного масла и чайная ложка лимонного сока.
(B)  I —2 сваренных на пару овощей (каждый по 120 г).
(Г) Выберите два продукта: один початок кукурузы, или тыква с картошкой, или картошка с ямсом (в сумме не больше 500 г). Трижды в неделю соблюдайте такое чередование: в 1 -й, 3-й, 5-й и 7-й дни съедайте початок кукурузы, или картофель с каким-либо овощем из семейства тыквенных, или картофель  (все вместе — не более 500 г). На 2-й, 4-й и 6-й дни к (А), (Б) и (В) добавляйте 90—120 г (вес сухого продукта} шелушенного риса, пшена и гречки, а также 30 г (тоже вес сухого продукта)  фасоли или чечевицы . Тем, кто ест мясо, нужно пропустить за обедом пункт (Г), вместо которого можно съесть одну картофелину или 240—360 г вареного  риса, гречки, пшена или другой крупы, после чего 120 г рыбы, мяса, курицы или индейки. Даже поначалу не ешьте мясо более пяти раз в неделю, постепенно сводя эту частоту до двух — трех раз в месяц.
Два-три раза в неделю можно есть рыбу или вместо рыбы— цыпленка, но только единожды в неделю. Цыпленка иногда можно заменить одним — двумя яйцами.
Когда вы принимаете пищу вне дома, сначала съешьте салат из зелени, огурцов и помидоров, потом картофель, потом рыбу или курятину. В китайском ресторане можно заказать овощи, потом рыбу, а потом рис. Вегетарианцы смогут отказаться от мяса, взяв себе больше овощей, а затем и риса.
Если желаете похудеть, переходите на двухразовое питание. Откажитесь от завтрака 1 и 2,  но не забудьте про обед. Ваши лишние килограммы буквально растают! Если Вы едите только сырые продукты, замените ужин 2 завтраком (завтрак утром и завтрак вечером). Ежедневно меняйте главное блюдо завтрака. Сделайте завтрак одним из трех приемов пищи.
Возможно, вам не удается отказаться от привычного рациона. Но и в этом случае вы все же можете избегать хаотического поглощения продуктов. Просто следуйте главному правилу последовательного питания: начинайте с наиболее водянистой пищи, а заканчивайте наиболее твердой и концентрированной. Однако мудрый человек постарается жить как можно разумнее — он будет питаться продуктами высшего качества, правильно их чередуя и не превышая нормы.
Что такое пищевая норма? Это минимальное количество пиши, которая обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами для долгой и радостной жизни, в которой не будет места болезням и дряхлости. Многие специалисты по питанию советуют есть втрое меньше, чем мы привыкли; другие рекомендуют вставать из-за стола с чувством голода.

Вопросы о совместимости продуктов

Как правильно добавлять витамины в пищу
Если вы последуете советам, изложенным в этой главе, и будете придерживаться вегетарианской диеты, ваш организм и так будет обеспечен всеми необходимыми витаминами, кроме, быть может, витамина B-12, который можно специально принимать пару раз в неделю. Хоть многие специалисты и утверждают, что пищеварительный тракт вегетарианца сам вырабатывает этот витамин, другие не соглашаются с ними, рекомендуя поступление В -12 извне.
Не будет ли организм ощущать белковый голод без мяса
Многочисленные исследования медиков и физиологов доказали, что западный человек потребляет слишком много белков, что способствует развитию таких болезней, как остеопороз, артрит, рак толстой кишки и др. Отказавшись от мяса, вы тем самым перестанете отравлять свой организм антибиотиками, гормонами роста (и еще бог весть чем), которыми пичкают бедных животных на мясных фермах для того, чтобы они поскорей набрали вес и их можно было отправить на убой. Съедая в день по 90—120 г сырых несоленых орехов или пару яиц всмятку, вы обеспечите организм необходимым количеством белков.
Вы советуете не пить молока и не есть молочных продуктов.  Чем же тогда пополнять запасы кальция?
Исследования показали, что в растительной пище содержится достаточно кальция. Довольно много его в зелени, сырых орехах и семенах, крупах, свежих и сухих фруктах, таких овощах, как  фасоль, и рыбе вроде сардин и лосося.
Как такое nитание отразится, на содержании холестерина в крови?.
После отказа от мясомолочных продуктов и перехода на вегетарианскую диету уровень холестерина значительно снизится. Некоторые врачи для достижения подобного эффекта или снижения кровяного давления прописывают лекарства, которые человек должен принимать всю оставшуюся жизнь. Заменив их растительной диетой, быть может, еще ежедневной ходьбой быстрым шагом, вы сэкономите деньги и избежите ужасных побочных эффектов от медицинских препаратов.
Данная диета рекомендует яичные желтки: в них содержится лецитин, препятствующий образованию холестериновых бляшек на стенках артерий.
Эта диета совсем не стыкуется ни с традиционно рекомендуемыми четырьмя группами продуктов, ни с новой системой питания.  Нужно ли игнорировать это?
Да, не слушайте рекомендаций «респектабельной» медицины, продукты (фрукты, овощи, крупы и бобы), являются наиболее здоровой пищей, они стали научным подспорьем вегетарианской диеты. Вы, несомненно, почувствуете себя лучше. Естественная гигиена не обещает мгновенного результата. Школа гигиены утверждает, что если начать правильно питаться, делать упражнения, достаточно спать и отдыхать, а также следовать другим советам, приведенным выше, организм сам себя излечит. Такие малоприятные явления, как расстройство желудка, газы, запоры, изжога и т. д., станут проявляться намного реже или вовсе исчезнут. Некоторые отмечают значительное улучшение здоровья даже при хронических заболеваниях, хотя гигиена такого не гарантирует. Несколькими годами здорового образа жизни не всегда можно полностью ликвидировать результаты многолетнего вредного воздействия на организм, но в любом случае можно добиться серьезных сдвигов к лучшему.
Нужно ли следить за тем, чтобы дети правильно совмещала продукты?
Если у ребенка бывают газы, отрыжка, расстройства или запоры, то раздельное и последовательное питание должно уменьшить или совсем устранить эти явления. Но если ваша семья и так потребляет преимущественно растительную пишу, то ребенка необязательно мучить правилами совмещения продуктов, поскольку натуральная пища уже сама по себе обеспечивает нормальное пищеварение. В отличие от взрослых, чье пищеварение испорчено годами потребления пищевых суррогатов и всевозможных напитков, ребенок еще не успел подвергнуться воздействию неправильного сочетания и последовательности продуктов. Принятие пищи должно быть для ребенка (и для взрослых тоже) праздником; оно не должно выливаться в нагоняи, втемяшивание правил и нагнетание атмосферы за столом. Если блюда подаются в правильной последовательности, дети и без ненужных поучений быстро приобретут полезные привычки.
Поможет ли раздельное питание страдающим такими проблемам как диабет, повышенное кровяное давление, язвы, гипогликемия?
Большинство людей, применяющих раздельное питание, остаются в выигрыше они меньше страдают от расстройств, газов и отрыжки.
Однако если что-то вас беспокоит, посоветуйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион или образ жизни. Если чувствуете неуверенность в принципах раздельного питания, проконсультируйтесь со специалистом, сведущим в альтернативной диететике. Большинство медиков и специалистов по питанию, получивших традиционное образование, не очень хорошо разбираются в сочетаемости продуктов, вегетарианской диете и отменном здоровье. Они изучают болезни и то, как с помощью лекарств добиться частичного снятия симптомов заболевания. Современное медицинское образование не дает сведений о натуральных лекарствах и способности организма самоисцелиться. Пo иронии судьбы, средний срок жизни врачей меньше, чем у представителей многих других профессий.
Итак, если желаете получить квалифицированный совет касательно совместимости продуктов или вообще питания, поищите специалиста по «настоящему» здоровью.
Каково оптимальное для здоровья количество пищи?
Это тот минимум качественной пищи, который обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для долгой и счастливой жизни без болезней и немощности. Вставайте из-за стола с легким чувством голода. Ешьте в три раза меньше, чем вы привыкли. Несколько раз в неделю пропускайте один прием пищи. Не перекусывайте. Ничего не ешьте после 19.00.!
Могут ли появиться какие-либо побочные эффекты или осложнения, связанные с переходом на раздельное    питание?
Большинство почувствуют значительные изменения в лучшую сторону. Однако через некоторое время, особенно если вы стали питаться только растительной пищей, у вас могут появиться головные боли, боли в животе, насморк или напоминающие грипп симптомы. Не спешите к врачу за лекарством, просто переждите несколько дней.
Подобные симптомы означают, что ваш организм очищается от токсинов и ядов, годами скапливавшихся вследствие не совсем идеального питания и образа жизни. Придерживайтесь постельного режима. Когда почувствуете жажду, пейте дистиллированную воду, ешьте как можно меньше (преимущественно овощные соки и цитрусовые). Побольше спите; помещение должно быть хорошо вентилируемым и с естественным освещением. На несколько дней отвлекитесь от суеты.
Когда этот очистительный этап подойдет к концу, вы почувствуете себя так легко, как никогда раньше!
Нельзя ли перечислить основные принципы раздельного питания?
1. Чем меньше вы съедите, тем быстрее переварится пища. Больше еды — больше времени на переработку, больше затраченной энергии.
2.  Чем тщательнее пережевана пища, тем быстрее она усвоится.
3. Чем меньше видов пищи вы смешиваете и чем менее она разнообразна, тем легче будет пищеварительный процесс и тем меньше соблазн съесть лишнее.
4. И последнее: не форсируйте события,  и вы  можете быть уверены, что обретете железное здоровье. Двигайтесь в своем темпе и получайте от этого удовольствие, раздельное питание принесет такое здоровье, о котором вы и не мечтали!

Добавить комментарий

Оставить заявку